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深入肌膚的養生之道 — 改善睡眠

時間:2021年10月26日 15:07:34來源:本站瀏覽次數:1

國人睡眠質量現狀
 
據統計,中國的成年人失眠率達38.2%,高于世界發達國家失眠率平均水平。
睡眠不足嚴重危害人體健康,使人體分泌自由基,并加快人體細胞氧化,降低心腦等器官的功能,導致記憶力、思維能力下降,嚴重者甚至產生精神抑郁、神經錯亂等病癥。

 

1. 人為什么要睡覺

 

這是因為:

         ① 免疫力系統70%都在這個時間段休息與完善
         ② 血液主要在這個時間段制造
          胰島細胞在這個時間段修整(所以預防糖尿病,睡眠是重要的環節)
         ④ 生長激素也在這個時間段分泌和釋放
 

 

睡眠與排毒時間表:

 

序號 睡眠時間 排毒時間
1 21:00 - 23:00 淋巴排毒
2 1:00 — 3:00 肝臟排毒

3

3:00 — 5:00 膽肺排毒
4 4:00 骨髓造血
5 5:00 — 7:00 大腸開始排毒

 

2. 影響睡眠的要素有哪些?

 

①  外部環境
環境污染,如環境太噪音、太亮、太冷、太熱、不熟悉的環境等都會使睡眠不佳。
②  自身原因
  1. 人體疾?。喝羧梭w消化系統、血液循環系統、呼吸系統、內分泌系統、代謝系統出現障礙,人的睡眠也會出現障礙,影響睡眠質量.
  2. 生理因素:生活及工作壓力產生焦慮情緒,以及過度疲勞等因素都會導致失眠.

③ 老年人睡眠障礙

睡眠障礙,是指腦內網狀激活系統及其他區域的神經失控,或與睡眠有關的神經遞質改變,從而導致的睡眠功能減退.老年人并非睡眠需求減少,而是睡眠能量減退。

 

3. 桑拿房理療改善睡眠的原理

 

桑拿房理療集合了多種理療形式,全方位改善失眠癥,提高睡眠質量:
音樂療法 — 消除不良情緒,舒緩音樂聲波作用于人體;
香薰療法 — 以植物精油及中草藥精華,輔助治療失眠癥;
七色光療 — 照射人體特定腺體,舒緩失眠癥;
森林氧吧 — 提供負氧離子,提高大腦含氧量,輕松入眠!

 

 

①  排除毒素睡眠好

桑拿房理療拍還排毒,清理體內毒素垃圾,消除其對睡眠的影響,提高睡眠質量!

②  消除疾病對睡眠的干擾

桑拿房理療能改善人體微循環,促進新陳代謝,從而提高人體免疫,恢復人體器官的生命活力,緩解各種代謝性疾病及各種障礙性疾病,從而消除疾病對睡眠的干擾。

③  緩解壓力調節內分泌

遠紅外光療是一種靜止內動的運動,它活化細胞,暢通血液循環及微循環,緩解心臟和大腦的壓力,并通過調節植物神經消除紊亂現象,讓人恢復到正常的作息規律上。

④  促進分泌松果體素

人體松果體素能控制其他激素分泌的濃度及其循環過程,其他激素則控制著人體的各項機能。桑拿房理療能有效調節內分泌,促進松果體素的正常分泌,從而提供睡眠質量。

 

 

4. 溫馨提示

     
 
      1、養成早睡的習慣,最佳睡眠時間:晚上10點 — 清晨6點;
      2、若有睡眠問題,不要亂吃藥!
      3、堅持每天在睡覺前,做一次30分鐘的桑拿房理療;
      4、睡覺前忌喝茶、咖啡等興奮刺激性飲料。不宜吃太多食物,以免增加消化負擔而導致失眠;
      5、若長期受失眠困擾,可在理療時喝杯熱牛奶或蜂蜜,或理療后吃兩根香蕉/一個蘋果/少量杏仁/亞麻籽等。
 
 

 

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